膠原蛋白換來水嫩肌,相信這是自古來每個愛美的女性都想要的願望,每個女孩都希望自己的皮膚永遠白白嫩嫩有彈性,就如同像嬰孩般一樣充滿了膠原蛋白質,不過我們都知道這是不可能的,我們體內膠原蛋白是會隨著年紀慢慢遞減。流失後我們皮膚會失去了膠原蛋白與水結合的能力,如果人體缺少這種屬於生物分子膠類物質的膠原蛋白,體內細胞貯存水機制作用就會發生問題,因此皮膚就會缺水呈現老化乾燥、皺紋等老化現象,因此我們想要補充膠原蛋白。

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市面上已經有很多膠原蛋白產品,不過有些價格不斐,另外也不知道吃了有沒有用,因此很多愛美女性開始口耳相傳,改從食物下手,最容易聯想的就是豬皮,吃豬皮來補充膠原蛋白,豬皮在烹煮後看來Q彈香嫩的豬皮,不禁美味,感覺吃下肚後也很容易被人體吸收,因此應該很有作用吧?或者是購買富有膠原蛋白的塗抹產品,抹在皮膚過了一晚,感覺皮膚都細嫩起來了!我想這是一般人目前的想法...

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~吃下豬皮>身體補充營養膠原蛋白>皮膚變的水噹噹~ 

  或者是 

~抹在皮膚上>身體吸收變成自身的膠原蛋白>皮膚Q彈水嫩~

真的有這麼簡單嗎?

我們先了解,膠原蛋白是多種氨基酸組成的,醫學也證實過豬皮和人體皮膚氨基酸大致類似,只不過豬皮富含的膠原蛋白是膠原蛋白大分子物質,這分子大到無法穿透皮膚表皮細胞被吸收利用,講白了就是這些膠原蛋白並不能被皮膚吸收利用,所以更不可能轉化成為自身的膠原蛋白。而塗抹或外敷方式感覺起來會有立即效果,其實那可能只是產品裡的保濕或某種讓皮膚緊實成分讓妳有了水嫩的錯覺,皮膚表面有滋潤作用所以看起來就會比較Q彈,而當然這些時效性都是短暫的。

除了豬皮外,那雞翅、軟骨、雞皮、牛蹄筋、魚皮、蹄筋這些食物來補充呢?這些仿間流傳都一樣,作為膠原蛋白吸收利用?事實上是根本沒辦法的吃太多反而還有反效果!

也有人說,不喜歡太油膩的豬皮,那雞翅、軟骨、雞皮、牛蹄筋、魚皮、蹄筋,吃下這些食物對於吸收和補充膠原蛋白也是有所幫助。其實作用跟豬皮一樣,分子大不利於皮膚吸收,妳吸收的是這些食物內的脂肪和膽固醇!這些食物的脂肪和膽固醇含量較高,所以要小心吃,不適盒以補充的概念來天天吃,這樣反而不出健康苗條!特別是某些是經過油炸烹煮的食物!美味,但吃多了反而吃會吃出肥胖疾病。甚至有些還有動物用藥殘留,不可不注意!

吃得健康,不需要刻意

膠原蛋白可以靠自我合成,其實每天三餐只定量均衡的魚肉、還有蔬菜水果很重要,再加上作息正常,人體就能夠自我合成膠原蛋白,真的不需要去刻意吃豬皮來補充。但為何市面上充斥的各式各樣的膠原蛋白產品呢?

市面上琳瑯滿目的膠原蛋白系列產品,這簡直是現代愛美女性的福音,認真的思考,如果真不需要額外補充膠原蛋白,那為何現在這類產品多到讓人眼花撩亂?其實要現在人坐下來精準算每日營養所需,悠哉的吃一頓飯,然後再來個飯後水果補充均衡營養,在現代人來說是一件困難的事情,由於忙碌,時間少,因此吃喝快速又急促,速食便利又方便,這些飲食方式事實上根本無法得到一日正常人所需,因此這些美白美體產品一個個出現在市面上,光看市面上龐大美白美體眾多商品便可略知!如果能夠有"速成"的美麗方式,有誰不愛呢?

那麼這些產品有用嗎?這是眾多愛美女性想要得知的問題,而有些產品價格大部分不便宜,少部分便宜的又不敢隨便亂買。到底要怎麼選才是正確我們需要的?

很遺憾,我們詢問了專業的醫美醫師陳醫師結果,讓人得到一個失望的答案,其實大部分的膠原補充蛋白產品或者蛋白飲效果都有限,更正確來說,單獨補充膠原蛋白是沒有用的。若購買的產品是劣質來歷不明的產品,不僅達不到預期的功效,內含的添加物反而可能體內賀爾蒙混亂,長痘痘、經期混亂、過敏、肥胖等奇怪副作用,最後得不償失。
又或許會有人問,那我買大廠品牌是否就可以安心的吃了?加上市面上產品都標榜利用小分子技術使用魚膠原打做出有利於人體吸收大小的膠原蛋白,分子小能進入皮膚內,宣稱這樣可以讓人體更快速吸收,買這個就真的比較有效嗎? 

可惜這個答案也是否定的,醫美醫師陳醫師說:光是補充膠原蛋白是不夠的,關鍵在少了一項!變成小分子的胺基酸,即使能經過血液循環到臉部或皮膚表面,由於我們身體合成膠原蛋白的能力並不高,所以無法有效被利用,因此即使吃下這些大量的小分子膠原蛋白,還是於事無補。吃了浪費錢!

不用說現在有為怕胖的女孩打著植物性膠原蛋白名號的產品,其實這個更是無效,由植物提出充其量只是膠質而已,買了浪費錢,更不可能幫身體補充膠原蛋白!膠原蛋白只存在於動物身上。

想要更深入了解吃下肚的膠原蛋白的細節可由此去>https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%86%A0%E5%8E%9F%E8%9B%8B%E7%99%BD (資料來源:維基百科)

如果真要補充,怎麼樣做才是正確的?

除了前面所說的,平常做好飲食均衡、作息正常、防曬要做好之外能減少身體內膠原蛋白的流失,另外有一個秘密武器就是要補充維生素C!!這也是為什麼剛剛會說蔬菜水果很重要。就是膠原蛋白需透過維生素C才能在我們體內合成。我們知道維生素C是人體的必要的營養素之一,也有一說正確的補充維生素C能夠避免感冒找上門,它也是一種抗氧化劑,適當的補充能夠維持我們的健康,並防止皮膚老化現象,最重要的是,維生素C它能夠幫我們合成體內的膠原蛋白,而維生素C的抗氧化作用能減少膠原蛋白被破壞,因此在補充膠原蛋白後,需要確保體內有充足維生素來搭配,促進膠原蛋白在我們的體內合成,吃下肚的膠原蛋白產品與維生素C搭配才能有它的功效出現,但也因此不能過度補充,要知道補充維生素C是有限制的,過量的補充對身體反而有害,輕者腹瀉絞痛,重者增加體內結石風險。

芭樂、奇異果、柑橘類水果都有豐富的維生素C可供給,若每日無法吃這麼多水果的愛美女性需要補充維生素C,可能會購買是上的健康食品,但要注意,在每日食用量中,衛生署規定錠狀或膠囊狀其維生素C之總含量不得高於1000mg,否則是會對身體造成反效果的。

經過那我們就可以在這個安全值內,挑個好產品來補充我們流失的膠原蛋白,並透過維生素C的補充來輔助膠原蛋白合成,讓年輕美麗留在我們的身上。

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這幾年的天氣實在是越來越怪異,熱的時候很熱,冷的時候冷到不知道要躲在哪,我們家就是遇到天氣轉涼或換季時,就覺得痛苦的一群敏感兒,想的到的症狀,小傢伙們可都沒少過..跟流行啊!

因此不久前就透過團媽介紹而接觸了好聰敏益生菌,一路吃到現在,當然那些令人頭疼的流行性問題,上廁所跟戰爭一樣,三催四請不情願還上不出來~不再讓為娘的我痛苦傷心難過了~

而且即使有中獎,也是兩三天就會慢慢恢復~而不再像之前到診所報到了又報到..沒完沒了

這是我最感動的地方,不然之前老大傳老二,老二傳給她老爸..都快把我給搞瘋了,而益生菌恰巧這段時間快吃完了..

 

近期通知他們換了三代,因此身為老主顧的我一樣訂了半年份~

一樣很快的,當天訂隔天到貨~~~效率真好,還用專屬的紙箱打包好,全程冷藏黑貓宅配配送,為了益生菌的品質(保持最佳活性狀態),真令人安心阿~

新的有牛牛貼紙耶,表示這是牛奶口味,客服說接下來年後會再有一個新口味(真令人期待)

拍照時馬上被發現,過來吵著要吃...然後就被收刮了幾包去了

新的好聰敏三代益生菌標榜了四大專利益生菌,比起前一代多了一隻專利菌株.目的一樣是固本培元,調整體質,目標就是健康的體態囉

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新的專利菌株LP-89副乾酪乳桿菌,這個是他們這次主打的專利菌株,而且加入了目前令人擔憂的PM2.5防禦機制

依照客服的說法是,對於傳統的敏感性問題,大多可以透過其他方式解決 ,譬如床單被單勤勞更換,家裡清潔維持,吃的東西就避開不能吃的食物,視天氣加減衣物等

這些看起來都可以預防,唯獨進來的空氣,我們無法避免,外出時還可以帶著口罩,但是小孩上課時就無法管了..

每天接觸外面的髒空氣,加上PM2.5不時發出超標警訊 只能被動戴上口罩,在學校小孩一玩瘋了,哪肯乖乖地配合啊

就算如此,也不可能無時無刻戴著口罩吧~ 而新的好聰敏3益生菌,就是看準這點出擊,新的菌株由此而生.額外加入能面對空氣環境的影響因子,對抗不該吸入的髒汙並排除在外

讓調整體質完備,平衡體內的菌叢生態,好菌多就能保持續戰力,讓我們可以輕鬆面對季節變化及環境空氣污染,向面紙說再見。

而其他的專利菌株還有底下這幾隻

LGG鼠李糖乳酸桿菌 :  美國杜邦™LGG菌(ATCC®53103)定殖於小腸中段,耐胃酸及膽汁,可維持消化道內微生物的正常比例,有效調節生理機能。

NCFM® -A嗜酸乳桿菌-A菌 : 採用HOWARU®(ATCC®SD5221)經臨床實驗認証的美國杜邦™原廠菌株,定殖於小腸前段,是護衛消化道健康的第一道防線,可維持好菌聚落比例以保持健康。

UBCB70®-CB酪酸菌 :  UBCB70®(MTCC®5399)酪酸菌定殖於大腸中,耐高溫、強酸,能產生丁酸平衡短鏈脂肪酸,抑制有害物質,維持健康的消化道正常機能。

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再加上四大營養素補充 

海藻鈣(100mg)+酵母維生素D(300IU) :100%純天然紅藻萃取,富含鈣質和其他來自海洋的天然礦物質與微量元素。透過酵母維生素D增進鈣的吸收,幫助兒童及老人牙齒及骨骼的正常發育。

β-聚葡萄糖β-glucan(50mg) : Beta-聚葡萄糖,可在壓力生活下維持健康的免疫力,啟動防護機能,兼顧防護力。

膳食纖維Fibersol-2(750mg)膳食纖維延長益生菌的存活時間。促進消化道蠕動,有助於維持消化道機能使排便順暢。

小小的一包,兼顧了這麼多的功能,當然重要的品質認證還是沒少,一樣標示在官網讓人查詢

這是令我覺得安心的地方,加上好聰敏益生菌所使用的並不是所謂的風味調味粉,而是使用水解蛋白奶粉

來調配搭配,而水解蛋白奶粉不含乳糖,因此連有乳糖不耐症的人也可以吃(像我老公就是)

我們家兩個小傢伙吃過反應很好,像是剛剛拍完開箱照偷吃的例子就是了..他們說很愛餒~~~

這也就是我持續購買的原因,益生菌用的料實實在在的,而且來源清楚,讓人吃得很安心

除了要讓他們健康的長大,也要讓他們吃得健康,曾經團媽內有媽媽討論,是因為小孩只愛吃甜甜的糖果味道

而推薦了其他品牌的健康食品,但是產品來源只有寫OO風味調味,總覺得這樣怎能吃的安心呢?

而且這些調味確定對小孩子是好的嗎,原本要吃健康的,卻有可能反而因為小孩子的口味喜好,反而害了他們吧.

希望新一代的好聰敏,能跟第二代一樣維持

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需要的話可以往這邊走喔 好聰敏3益生菌

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益生菌包括一些乳酸菌,乳酸菌不是所有的益生菌。兩者的範圍是跨領域和獨立的。首先,讓我們來看看益生菌:益生菌是一種對宿主有益的活性微生物。它們是在人體腸道和生殖系統中定殖的活性有益微生物的總稱,可以產生精確的健康效果,從而改善宿主微生態的平衡,發揮著有益的作用活性有益微生物的總稱,而乳酸菌是可以從可發酵的碳水化合物中產生大量的乳酸細菌的總稱。這些乳酸菌大部分經胃酸和膽汁破壞後都沒有任何效果。而益生菌經具有特殊的功能鑑定,對胃酸和膽汁具有耐受性,對宿主上皮細胞具有基本的生物特性,即對人體有益的乳酸菌。被稱為益生菌,但大多數乳酸菌不再能在胃液中存活,來起到應有的作用。

LGG益生菌是目前世界上研究最多的益生菌,也稱為鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)。經過國內外廣泛的研究和實驗,已證實LGG益生菌對人體健康有很多益處,主要有以下幾點:

1. LGG益生菌可以黏附在腸黏膜上,增強腸道的天然抵抗力。
2. LGG益生菌可以是人體正常腸道菌群的一部分,促進腸道內有益乳酸桿菌和雙歧桿菌的生長和繁殖。
3. LGG益生菌比普通益生菌更耐酸和腐蝕,並且可以在體內進入人體腸道。大多數其他益生菌在進入腸道之前死於胃酸和膽汁。
4. LGG益生菌還能抑制大腸中有害物質的形成,並對腸道的新陳代謝起積極作用,從而調節腸道消化功能。
5.因此,LGG益生菌也廣泛用於各種食品,如酸奶,奶酪,食品等。如果腸胃是亞健康的,可以喝LGG益生菌酸奶來調節腸道健康。長期喝也有助於改善便秘。
6.現代人生活節奏快,飲食不規律。保養好腸胃是保持健康身體的關鍵之一。定期補充LGG益生菌有助於保持身體健康。

所以同樣可以是益生菌,原來的差距是如此之大!如果想增強胃腸功能,改善便秘或潛在的排便不暢,建議補充LGG益生菌,平衡和改善腸道菌群的環境,逐漸告別便秘,有助於身體健康

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   多補鈣真的能讓小孩子長高嗎?經常會聽到家長這樣的對話:“我孩子身高偏矮,要不要再多補點鈣 ?”“補鈣是不是要天天補,聽說補補停停對身體不好?”“我孩子矮,多補補鈣能讓孩子長高一點”....。

 一提問為什麼要給孩子補鈣? 當家長被問到這個問題時,很多家長都會說:“要讓孩子長得高點。”原來在大家的想法看來,鈣就是促進小孩的生長要素。但事實真是這樣嗎?

  兒童保健成長科說,人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。

  但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子,即使有足夠的鈣,孩子身高一樣長不高,

  而總能量和蛋白質攝入不足只補鈣孩子長高還是無望。

  所以,孩子長高並不僅僅與補鈣有關,生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。“如果孩子發育遲緩,千萬不要胡亂補鈣,應及時諮詢孩子體質健康管理專業機構,找出確切的原因。”童鏈老師提醒。

  過多補鈣可能會有反效果

  一般1-15歲的孩子我們不主張補鈣,建議採用食療補鈣,除非有明確低鈣的孩子,才要適當補充鈣劑。”家長應該在正常飲食之外,給孩子補充牛奶,均衡飲食,不偏食,通過正常的飲食就可以滿足孩子生長發育所需要的

  鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質疏鬆的發生。

  需要注意的是,補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,青春期孩子與成人相仿,每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會造成便秘,甚至乾擾其他微量元素如

  鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石等潛在危險。

  經常有家長問:孩子15歲還能長高嗎?還能長多少?”實際上,孩子的生長潛力並不是以實際年齡為標準的,而是以骨骼年齡為標準,即骨齡,骨齡決定著孩子的身高。

  如果真的是要了解孩子真實生長情況,家長可以帶孩子去做骨齡測定,以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法並不復雜,將拍x光攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照,即可判斷骨齡。

  一般來說,女孩骨齡如果超過15歲,男孩骨齡超過17歲,這時骨骺線大多已經閉合。骨骺線閉合孩子長高就沒有多大希望了。

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英國新研究揭露速食令人發胖的新證據,原因是加工食物會大量殺死讓 人保持苗條的腸道益菌。研究作者請兒子連吃10天速食,結果腸道菌種銳減逾三分之一。研究呼籲 多吃天然且多樣化的食物,增加腸道細菌種類,對減肥、健康、壽命都有益。國內專家同意速食會 導致腸內菌不平衡,降低免疫力,引發多種疾病。

英國《每日電訊報》等媒體前天報導,倫敦國王學院遺傳流行病學教授斯佩特(Tim Spector) ,讓23歲兒子湯姆在10天實驗,只吃麥當勞漢堡、雞塊、薯條和可樂。再採取其腸道樣本後發現, 實驗前其腸道細菌有3500種,10天後就少1300種。大吃速食前,湯姆腸道細菌主要屬厚壁菌門,10 天後細菌主要屬擬桿菌門。 
斯佩特說:「腸道內數百萬種細菌中,僅少數是壞菌,多數對身體健康很重要,能幫助消化、控制 熱量吸收,還能提供重要的酵素和維生素。腸道菌群的改變恐導致肥胖症、糖尿病、癌症和心臟病 。」

不平衡恐結腸炎
先前研究也指,腸道細菌不平衡可能引發結腸炎、發炎性腸道疾病。英國麥當勞發言人說:「我 們有多樣的食品選擇,並重新設計食物成分,減少鹽糖和脂肪含量。」
斯佩特也參與一項針對英國1萬2千名雙胞胎的實驗,初步結果顯示吃的食物種類愈多且愈天然, 跟少吃脂肪和糖,同樣有益健康和減肥。他說1萬5千年前,我們祖先每周吃約150種食物成分,增 加腸道菌種。 

多吃大蒜喝咖啡
但現代人每周吃不到20種成分,主要吃加工食物的話又更少,加工食物幾乎僅4種成分:穀類、 豆類、小麥和肉。斯佩特建議,多吃大蒜、咖啡、韭菜、芹菜和比利時啤酒,都有助益生菌生長。 
馬偕醫院腸胃肝膽內科資深主治醫師王鴻源表示,吃速食變胖主要還是速食熱量高,造成消化和吸 收變慢。

醫師籲多元飲食
但速食導致的腸內菌種不平衡確實會危害健康,減弱人體免疫系統,造成腸道發炎、克隆氏症等 。營養師謝宜芳說,速食的飽和脂肪、反式脂肪、高糖、高鹽和紅肉,會減少腸內好菌,讓壞菌變 多。壞菌一多,人體的脂多醣會導致脂肪肝和糖尿病等。研究中的大蒜、咖啡、啤酒等不一定能助 長益生菌,但蔬菜、地瓜等富含寡糖食物就能增加好菌。
台大醫院家醫部主任兼肥胖醫學會理事長黃國晉說,腸道益菌與肥胖症、慢性病、代謝症候群的關 係,近來愈來愈受重視,但速食是否殺死的都是好菌,仍須進一步研究。飲食多樣化絕對有益健康 與減重。台灣麥當勞公司昨表示:「在不清楚其研究方式情況下,不便回應。」

益生菌

飲食建議
●綜合維他命和保健食品吃了無益,還可能有害健康。
●許多證據顯示多吃乳酪或優格可能有益健康和減重。
●低卡汽水的糖精會危害人體新陳代謝和腸道細菌。
●標榜「低脂」的飲食可能讓人發胖。
●飲食改變和抗生素的使用,讓現代人腸道細菌的種類比50年前少了3成。
●優格裡大多數的益生菌對人體沒太大效果。
●比利時啤酒、大蒜、咖啡和芹菜能增加腸道益生菌。
●兩名減重者即使採用同樣飲食,結果可能因腸內菌和基因而異。

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隔夜蔬菜的四個致病兇手

現在因為科技發達,幾乎人人家中都有一台微波爐,昨夜的菜拿出來簡單熱一熱,方便又快速,但這樣反覆加熱真的好嗎?

常吃過硬、過熱刺激食物:

  食道是一切飲食經過的器官,食物在食道內成團,有序進入胃內消化。要細嚼慢嚥。唾液由三種腺體分泌,與食物充分混合後,能增進消化,水解澱粉或麥芽糖等;稀釋、溶解食物,增強味覺;粘蛋白能潤滑食物,便於吞嚥,中和有毒物質和殺菌。狼吞虎咽可使食道受損。不吃過熱、過硬和刺激性強的食物。否則口腔、食道和胃粘膜都會被損害。刺激性食物還包括濃茶、烈性酒、濃咖啡等。要注意口腔衛生。口腔任何病變都對消化不利,如有感染也容易蔓延到食道。

營養不均衡、營養不良:

  流行病學調查證實,營養不良與食道癌有關係。蛋白質缺乏會出現食道黏膜增生,容易惡變,脂肪缺乏時有礙必需脂肪酸和脂溶性維他命的吸收,影響健康和降低免疫功能。要多吃新鮮蔬菜和水果,前者不能替代後者,因烹調中常破壞大量維他命和微量元素。要提倡飲茶。綠茶能防癌,並對心血管病等有利。但不主張豪飲,最好是“品嚐”,要少量屢次有效的飲於體內。當妊娠、哺乳、發熱、出血和患腸胃病時則不或慎飲。

致癌飲食:

  亞硝胺與食道癌的關係密切,黴菌能增強亞硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐爛水果、發霉的糧食、市售的鹹魚鹹肉和醃菜,以及煎、炸、烤的食品。飲水要注意水源,自來水也要防被污染,否則也會致癌。不吸煙。吸煙的致癌面廣,形成癌症可造成消化、呼吸、泌尿系的癌症。不酗酒。長期大量飲酒難免不食入致癌物。有的酒含亞硝胺、黃曲霉素等致癌物,還有醛醇等間接致癌物。

反覆加熱微波會讓食物中的維生素缺乏:

  鉬、硒、患食道癌的患者常缺乏鐵、鋅、錳等微量元素和維A、B2、C;阿司匹林能防此病,故高危人群可在醫師的指導下,補充相關的微量元素、維他命和藥物來預防。

  日常生活中應養成良好的飲習慣,以防止致癌物及其前體物進入人體而誘發食道癌。

  首先,應養成良好的飲水衛生習慣,飲用經濾過和消毒的自來水,可以有效避免亞硝胺等誘癌物質進入機體。

  其次,常食醃製食物、霉變食物、酸奶疙瘩、帶刺小魚等不良的飲食習慣,都是誘發食道癌的高危因素,應盡量避免食入。

  再次,進食過快或三餐時間不規律等不良飲食習慣也與食道癌的發病呈正相關,所以日常生活中應盡量糾正此類不良習慣,可以一定程度上降低食道癌的發病率。

  養成良好的生活習慣遠離食道癌干擾

專家介紹,患食管炎、白斑、息肉、憩室、賁門失弛緩症等,由於組織學改變、功能變異、局部受刺激,容易惡化形成癌症。一定要密切觀察、積極治療和採取有效措施預防。

保護食管。食管是一切飲食經過的器官,食物在食管內成團,有序進入胃內消化。要細嚼慢嚥。唾液由三種腺體分泌,與食物充分混合後,能促進消化,水解澱粉或麥芽糖等;稀釋、溶解食物,增強味覺;粘蛋白能潤滑食物,便於吞嚥;中和有毒物質和殺菌。狼吞虎咽會使食管受損。

專家表示,在平時還要注意不吃過熱、過硬和刺激性強的食物。否則口腔、食管和胃黏膜都會被損害。刺激性食物還包括濃茶、濃咖啡、烈性酒等。要注意口腔衛生。口腔任何病變都對消化不利,如有感染也容易蔓延到食管。

拒絕致癌食物也能起到食道癌預防作用。亞硝胺與食道癌的關係密切,黴菌能增強亞硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐爛水果、發霉的糧食、市售的鹹魚鹹肉和醃菜,以及煎、炸、烤的食品。

  飲水要注意水源,平常在家喝的自來水也要防被污染,來源有可能是自身家中的水塔或水管,要注意清潔,否則也會致癌。不吸煙。吸煙的致癌面廣,形成癌症可引起消化、呼吸、泌尿系的癌症。不酗酒。長期大量飲酒難免不食入致癌物。有的酒含亞硝胺、黃曲霉素等致癌物,還有醛醇等間接致癌物。

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湯是我們日常生活中得常用菜式,湯的樣式雖多但其最大的特點就是烹飪方便,營養價值高。既然喝湯營養價值高,那麼是飯前喝吸收好還是飯後喝好呢。

最好中午喝湯,因為午餐時喝湯吸收的熱量最少。而晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,沒適當運動的話,很容易導致體重增加。容易水腫,要防止喝湯長胖,應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料,如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料,最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等,都是很好的低脂肪湯料,不妨多選用一些。

喝湯速度越慢越不容易胖,延長吃飯的時間,能充分享受食物的味道,並提前產生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此,慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間,感覺到飽了時,就是吃得恰到好處時;

而快速喝湯,等你意識到飽了,可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

由此可見,老話“飯前喝湯,苗條又健康;飯後喝湯,越喝越胖”,是有一定道理的。

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香蕉--清熱解毒、助消化、滋補

香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

梨子--潤喉生津、潤肺止咳

梨含有的營養元素很多,含有大量的蘋果酸、檸檬酸以及多種維生素成分,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。因此,梨最適合在冬季食用。尤其對那些緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

蘋果--潤肺健脾

養心益氣營養價值:蘋果富含醣類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,並能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

柳橙--生津止渴

健脾溫胃柳橙含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,並促進機體對藥物的吸收能力。石榴--生津化食、降壓止瀉石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑製作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預防心髒病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素,對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。

甘蔗

滋補清熱甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效,但不能吃太多喔。

(圖片來源網絡)

小編最喜歡吃橙子和甘蔗,大家喜歡哪種水果呢?

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小小的周末來個輕鬆旅遊,說走就走,因此選定了南投的日月潭~有點都市遠離塵囂的世界,而且也不遠

今天住宿目的地

飯店離日月潭主景點略遠,但是交通方便,適合想到日月潭玩但又不想太擁擠的遊客。下次會再考慮這間飯店。房間看起來滿大的

早餐好,頂樓露台景色好

一整個心情大好啊~~~

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